Information sur la gestion du stress

Qu'est-ce que le stress?

Le stress, c'est d'abord un ensemble de réactions de notre corps face à une situation nouvelle ou menaçante. Ces réactions se sont mis en place durant l'évolution pour que nous puissions justement survivre à ces changements ou à ces menaces.

Le stress n'est pas toujours néfaste en soi, il peut être très utile et nous permettre d'échapper à bien des dangers. De nos jours, les stimulus du stress sont rarement une bête sauvage et beaucoup plus souvent une situation sociale comme un examen ou une menace verbale d'un supérieur au travail. Notre cortex cérébral, en décodant le langage, peut se représenter des situations de stress qui auront sur notre cerveau le même effet que la menace concrète d'un prédateur. La culture humaine se raffine, mais les réactions émotives de base restent les mêmes.

Les symptômes du stress

Les symptômes du stress

On comprend qu'on ne peut maintenir le stress trop longtemps sans que cela cause des problèmes à l'organisme. L'hypertension et les ulcères d'estomac sont par exemple des symptômes attribués au stress, donc à une inhibition de l'action. Le stress diminue aussi à la longue nos défenses immunitaires. Ce phénomène maintenant bien reconnu a même donné naissance à un nouveau domaine de recherche: la neuro-psycho-immunologie. En d'autres termes, avec le stress notre cerveau, et donc nos pensées et nos émotions, influence notre résistance aux maladies.

On connaît même plusieurs mécanismes par lesquels le cerveau, interagit avec les défenses de notre organisme. On sait par exemple qu'un état d'inhibition de l'action ou de stress soutenu élève le taux de glucocorticoïde de notre organisme. Or ces substances anti-inflammatoires naturelles de la même famille que la cortisone sont reconnues pour affaiblir à la longue notre système immunitaire.

Comment gérer notre stress

Nous devons donc trouver des façons de gérer notre stress sous peine d'en souffrir physiquement à plus ou moins long terme. De façon générale, la gestion du stress passe par les étapes suivantes :

Comment gérer notre stress
  1. D'abord être à l'affût de ses effets secondaires néfastes: maux de tête, de coeur, de ventre, asthme, etc. Car le corps n'est pas détaché de l'esprit: un malaise psychologique amène la plupart du temps un malaise physique. On sait par exemple qu'un stress soutenu affaiblit à la longue notre système immunitaire.
  2. Il faut ensuite apprendre à reconnaître les sources de stress dans nos vies. Par exemple le travail est la principale source de stress ponctuelle la plus souvent rapportée avec en tête de liste l'exposé en public, puis la compétition, les retards, l'excès de travail, les échecs...
  3. Puis, il faut comprendre nos réactions et savoir lesquelles sont bonnes et lesquelles son néfastes pour nous. Les trois réactions les plus fréquentes face au stress sont: la paralysie, l'affirmation de soi et l'agressivité. S'isoler et ruminer des idées noires est donc la pire façon de gérer son stress. Appeler des amis ou chercher de l'aide est aussi une façon positive de gérer son strress.
  4. A chaque facteur de stress, on doit donc essayer de trouver une activité qui le soulage. Si c'est la nouveauté qui nous stresse (ex: changement de tâche au bureau), on peut revoir des visages connus, se créer des petits rituels, des routines... Si c'est la surcharge, on peut établir des priorités, déléguer des responsabilités... Si c'est la frustration (ex: harcèlement), on peut obtenir une rencontre pour exprimer sa position...

Conseils pour gérer son stress

En somme, la meilleure façon de gérer son stress est selon Massage Robotique, de faire quelque chose pour libérer les tensions accumulées par le stress. Détourner sa frustration ou son agressivité dans une chaise de massage en entreprise est un bon exutoire au stress.

Il existe aussi de nombreuses autres façons de diminuer le stress. Par exemple, la relaxation, la méditation ou le taï chi peuvent être de bonnes méthodes pour des gens au tempérament moins actif. Encore là Massage Robotique propose la solution la mieux adaptée avec le massage en entreprise.

En outre, une alimentation saine et suffisamment de sommeil sont aussi des pré-requis pour bien gérer le stress.

Finalement, c'est l'attitude de la personne face au stress qui détermine si le stress est bien gérer ou non!

L'importance thérapeutique du massage

Il est excellent pour la santé de se faire masser tous les jours, voir même plusieurs fois dans une même journée! Nous prenons un massage par semaine ou par mois parce que cela serait trop onéreux en temps et dollars d'aller se faire masser tous les jours. Nous attendons souvent trop longtemps pour dénouer les noeuds musculaires qui deviennent à la longue très douloureux.  Grâce aux fauteuils de massage robotisés, nous avons accès à la détente de façon quotidienne.



Le massage et l'hormone du bonheur

Une fois détendu, tout le monde est plus heureux et plus performant au travail ! Ajoutons les effet de la sécrétion d'endorphines au cerveau, l'hormone du bonheur, que nous procure instantanément une session de massage de seulement 15 minutes et la productivité des utilisateurs s'en trouve rehaussée.

Quand pouvons-nous nous faire masser ?

Vous disposez de 6 périodes dans votre journée pour prendre un bon massage:



La durée des massages

Une session de 15 minutes dans un fauteuil de massage robotisé équivaut au travail de quatre masseurs en même temps...ce qui vous procure l'effet d'une heure de massage ressenti avec un seul massothérapeute.

Le bénéfice du massage en entreprise

Aménager un salon de massage au travail, c'est un investissement pour la qualité de vie et la productivité de l'entreprise.

La capacité de massage des fauteuils

Combien de personnes peuvent se faire masser en une seule journée ?
Prenons l'aménagement d'un salon de taille moyenne: avec 3 fauteuils de massage robotisés, il pourra aisément masser jusqu'à 9 personnes à l'heure.

9 personnes avant de commencé la travail...
12 personnes pendant les pauses collation du matin et de l'après midi...
9 personnes pendant la pause du dîner...
9 personnes à la fin du quart de travail...

Au total nous obtenons une capacité de 39 sessions de massage par jour avec un salon de 3 fauteuils de massage robotisés spécialement aménagé dans votre entreprise.

Des massages à bas prix

Comparativement à une équipe de 9 massothérapeuthes pour exécuter 39 massages, le coût des massages à l'unité représente une toute petite fraction. Et cela pendant un même horaire sans nuire au temps de travail.

Des massages toujours égaux

Il n'y a aucune baisse de rendement ou de performance des fauteuils de massage robotisés pendant là journée. Au contraire, si vous désirez un massage plus fort ou plus vigoureux vous n'avez qu'à en augmenter l'intensité. Même chose pour un massage plus doux.